Guía legal completa para empresas, autónomos y trabajadores
La baja por incapacidad temporal (IT) es una situación delicada que genera muchas dudas legales y prácticas. ¿Puede el trabajador salir de casa? ¿Viajar? ¿Estudiar? ¿Trabajar en otro empleo? ¿Qué puede exigir la empresa? En esta guía te explicamos todo lo que se puede y no se puede hacer durante una baja médica, según la normativa vigente en España, con ejemplos reales, jurisprudencia y consejos útiles para evitar sanciones o despidos.
✅ Qué se puede hacer (y no) durante una baja por IT
📌 ¿Qué es una baja por IT?
La incapacidad temporal (IT) es la situación en la que un trabajador no puede desempeñar su actividad laboral debido a una enfermedad o accidente, y recibe asistencia sanitaria y una prestación económica de la Seguridad Social o mutua colaboradora.
Existen tres tipos principales de baja:
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Por enfermedad común o accidente no laboral
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Por enfermedad profesional
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Por accidente laboral
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⚖️ Obligaciones legales durante la baja
🧑⚕️ Obligaciones del trabajador
- Cumplir el tratamiento médico prescrito.
- Acudir a todas las revisiones del INSS, mutua o médico de cabecera.
- No realizar actividades que retrasen la recuperación.
- Informar de cualquier cambio en su estado de salud.
- No trabajar en otro empleo sin autorización médica.
🏢 Obligaciones de la empresa
- Respetar la situación de baja y no exigir reincorporación prematura.
- No realizar despidos discriminatorios por estar de baja.
- Colaborar con la mutua en el seguimiento del proceso.
- No interferir en el tratamiento médico del trabajador.
✅ Actividades permitidas durante la baja
La ley no establece una lista cerrada de actividades permitidas o prohibidas. Todo depende del tipo de baja, el diagnóstico, el tratamiento y el criterio médico. A continuación, te mostramos las actividades más comunes que sí están permitidas, siempre que no interfieran con la recuperación:
🚶♂️ Salir a pasear o hacer recados
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Permitido si no afecta la recuperación.
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Recomendado en bajas por ansiedad, estrés o depresión.
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Ejemplo: ir al supermercado, tomar un café, visitar a familiares.
🍽️ Salir a cenar o ver amigos
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Puede ser beneficioso en bajas psicológicas.
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Evitar excesos o actividades incompatibles con el tratamiento.
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No está prohibido salir de noche, pero hay que actuar con prudencia.
🧘♀️ Hacer deporte suave
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Solo si el médico lo autoriza.
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Ejemplo: natación, yoga, fisioterapia, caminar.
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En bajas físicas, puede formar parte del tratamiento.
✈️ Viajar
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Solo con autorización médica escrita.
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El viaje no debe interferir con revisiones ni tratamiento.
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En bajas por estrés, puede ser incluso recomendable.
📚 Estudiar o hacer exámenes
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Permitido si no requiere esfuerzo físico.
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Ejemplo: oposiciones, carnet de conducir teórico, máster online.
🧑💻 Actividades no remuneradas
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Voluntariado, formación, tareas domésticas ligeras.
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Siempre que no interfieran con la recuperación ni sean incompatibles con la baja.
❌ Actividades prohibidas o desaconsejadas
Estas actividades pueden conllevar sanciones, pérdida de la prestación o incluso despido disciplinario:
💼 Trabajar en otro empleo
- Prohibido si es incompatible con la causa de la baja.
- Puede conllevar sanciones graves y pérdida de la prestación.
- Solo se permite si el médico lo autoriza expresamente y no hay incompatibilidad.
🏋️♂️ Deporte intenso o actividades físicas exigentes
- Desaconsejado en bajas físicas.
- Ejemplo: gimnasio, senderismo, fútbol, ciclismo.
🌍 Viajar sin autorización médica
- Puede considerarse abandono del tratamiento.
- Riesgo de suspensión de la prestación.
📱 Publicar en redes sociales actividades incompatibles
- Las empresas pueden usarlo como prueba en caso de despido.
- Ejemplo: fotos de fiesta, deporte extremo, viajes sin justificar.
📊 Casos reales y jurisprudencia
⚖️ Sentencia TSJ Madrid nº 134/2017
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Despido procedente por alargar la baja sin justificación.
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La trabajadora conducía una moto y realizaba vida normal con cervicalgia.
⚖️ Sentencia TSJ La Rioja nº 227/2016
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Despido improcedente por jugar al criquet estando de baja.
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El tribunal consideró que no afectaba la recuperación.
⚖️ Sentencia TSJ Madrid nº 32/2012
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Despido procedente por publicar fotos de fiesta en redes sociales durante baja por ansiedad.
🧠 Claves legales y normativas
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Artículo 175 LGSS: pérdida de prestación por fraude, abandono de tratamiento o incomparecencia a revisiones.
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Real Decreto Legislativo 5/2000 (LISOS): infracción grave trabajar durante la baja sin autorización.
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Buena fe contractual: el trabajador debe actuar con honestidad y coherencia con su diagnóstico.
❓ Preguntas frecuentes
¿Puedo salir de casa estando de baja?
Sí, si la actividad no perjudica tu recuperación. Consulta siempre con tu médico.
¿Me pueden despedir estando de baja?
Sí, pero no por estar de baja en sí, sino por causas justificadas. El despido debe cumplir con la legalidad.
¿Puedo hacer actividades de ocio?
Depende del tipo de baja. En casos de ansiedad o estrés, puede ser recomendable. En lesiones físicas, se debe evitar.
¿Qué pasa si incumplo las restricciones?
- Pérdida de la prestación.
- Sanciones económicas.
- Posible despido disciplinario.
¿Puedo trabajar en otro empleo?
Solo si el médico lo autoriza y no hay incompatibilidad. En general, está prohibido.
🧭 Conclusión
La baja por IT no es un confinamiento absoluto, pero sí exige responsabilidad, sentido común y cumplimiento médico. Cada caso es distinto, y lo que está permitido dependerá del diagnóstico, tratamiento y evolución.
Si eres empresa, autónomo o trabajador y tienes dudas sobre tu situación, en ASESORÍA PYB te ayudamos a resolverlas con claridad y profesionalidad.