A pesar de que cambiamos la hora solamente 2 veces en el año, está demostrado qué afecta y mucho al reloj biológico de las personas. Es más, perjudica a la productividad laboral y, como consecuencia, a los negocios.
Cómo hacer que el cambio de hora no afecte en el trabajo
Desde el Parlamento Europeo estudian seguir con el horario de verano. Sin embargo, por ahora seguimos con el cambio de hora, porque el pasado sábado día 26 tuvimos que atrasar 1 hora los relojes, las 3 pasaron a ser las 2 de la madrugada. Sin embargo, aunque parezca inofensivo porque esa noche tuvimos una hora más de sueño, lo cierto es que afecta al reloj biológico de las personas.
¿Sabías que durante unos días las empresas ven cómo baja la productividad laboral?
O, lo que viene siendo lo mismo, el cambio de hora afecta al rendimiento de las empresas, lo que hace que facturen menos durante unos días debido a ello. Pero, ¿por qué se produce y cómo evitarlo?
¿Por qué ocurre esto?
El cambio de hora en el ser humano tiene un efecto similar al jet lag. Parece que no, pero es una hora, por lo que cambian los ritmos de trabajo, de las comidas, etc. En definitiva, aunque solo se cambie 1 hora, interfiere en la productividad laboral.
¿Cómo se evita?
La parte buena, es que se puede conseguir que el cambio de hora no afecte a la productividad laboral. Claro que, para ello, hay que tener en cuenta las siguientes pautas:
- Duerme al menos 7 u 8 horas: es importante dormir las horas que necesitamos según nuestra edad. Si con el cambio de hora no consigues dormir, haz ejercicio o adelanta la hora de la cena.
- Empieza la mañana de manera diferente: es probable que te levantes siendo todavía de noche. Si por culpa de esto te cuesta despertar, date una ducha o haz ejercicio.
- Simplifica: durante los primeros días todos pasamos por un período de adaptación, así que tiende a simplificar al máximo posible tus compromisos, para tener más tiempo libre y llevarlo con más calma.
- Pasa más horas expuesto a la luz natural directa: una manera de engañar al cerebro con el cambio de hora pasa por exponerte más tiempo a la luz natural directa; para equilibrar el reloj biológico.
Siguiendo estos consejos, lo llevarás mejor y el cambio de hora no afectará a tu jornada laboral, por lo que podrás rendir igualmente en el trabajo y en los otros aspectos de tu vida. ¡Para qué no tengas que preocuparte!
¡El horario de invierno es más beneficioso!
Lo importante es acostumbrarse y buscar un equilibrio entre el nivel emocional y el laboral. Porque, lo cierto, es que el horario de invierno resulta más beneficioso para la salud y para la productividad laboral.
¿Sabes el motivo? Porque no es necesario trabajar siendo de noche y, al haber menos horas de luz, normalmente se pasa más tiempo con la familia y con los amigos, disfrutando de ellos.
Así que, si quieres evitarlo, con ayuda de las pautas que te mostramos puedes hacerlo.
¿Qué opinas? ¿Preferirías no cambiar la hora?
